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ノルディックウォークの運動効果レポート
2019.09.24（火） -
・ノルディックウォークは全身運動・ポールは良い道具。楽をするためでなく得してしまおう・予約は９月３０日まで
ノルディックウォーキング実行委員会：090-9123-7983
渥美半島観光ビューローブログをご覧の皆様、いつもありがとうございます。ノルディックウォークの魅力を伝えるブログを２回にわたって書きました。
文章中で「全身運動」「老若男女だれでも」「ポールの効果」などありましたが、実際はどうなのか、本当に全身運動できているのか。本当に老若男女誰でもオススメなのか。疑問に対する答えを明確にするために運動素人の食べる専門、私かみやっちが２時間ほどかけてノルディックウォークの基本に気を付けて歩いてきました。まとめはありません。文字多いです。みんなで健康になりましょう。
・老若男女誰でもオススメ杖をつくウォーキングと書くと若者向けでない気がしますが、発祥はクロスカントリースキーのオフシーズンの体力づくりにあります。
堂々と２本のポールを使って、よい姿勢でどんどん歩きましょう。息切れするような運動強度ではないので、グループで楽しく参加もできます。
・全身運動は本当か結論は本当です。全身をバランスよく使うことができます。筋肉痛になった感想ですが、ふくらはぎとスネの筋肉からももの裏側、大殿筋と腰、広背筋に向かって筋肉痛になりました。腹筋と腕、握力はもともとあるせいか、そこまで筋肉痛になりませんでした。まだ慣れてなくてポールを握りこむせいか、指にすこし負担がかかります。立ち止まった時には手を開き指をリラックスさせるとよいです。
健康な姿勢を維持する筋肉に効果があったように思えます。ちなみに筋肉痛は一日で抜けました。
・ポールの効果運動がとても得意な人ならば、普通のウォーキングでも全身の筋肉を意識して歩くことができるのですが、運動素人でもポールの補助で無事全身筋肉痛になりました。特に、ポールを地面について体を押し出すことによる大きな歩幅はかかとから着地し歩くという理想的なフォームを作ります。かかとが先に着地はつま先が上がるということなので、ふくらはぎとすねを同時に、第二の心臓といわれる脚の筋肉をしっかり使えます。
感想
２時間歩いただけで全身筋肉痛は、ただ歩くのと違うのは確実です。歩く速度を調節すれば、疲れすぎることもないはずです。１００人までですがポールを無料で借りられるのはとてもいい機会だと思います。ノルディックウォーキング実行委員会：090-9123-7983
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